蜜臀在线观看的（香蜜电视剧在线观看）

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本文目录一览：

• 1、打造零赘肉S曲线,抬臀运动让你拥有紧实的小蜜臀
• 2、蜜臀是什么
• 3、实拍视频哪里可以下载

打造零赘肉S曲线,抬臀运动让你拥有紧实的小蜜臀

要注意尽量不要让腰部产生赘肉，并且要使臀部曲线完美。如果肌肉变紧实了，做完侧边曲线之后，要集中在臀部运动。抬臀运动 弯曲双腿膝盖，让两小腿直立呈现11 字姿势，脚跟稍微靠著臀部。用臀部的力量将骨盆尽量往上推。

仰躺抬腿瘦臀：单脚慢慢抬起，抬到与身体呈90度时慢慢放下。

如果你不想去健身室做运动，不妨利用台阶来做提臀运动。 具体做法：单腿向前跨步，双腿顺而弯曲，将跨的大腿与地面呈水平；将后面那支腿弯曲角度大于90度，再将前腿收回，并笔直站立夹住臀部；如此来回多做练习，便能拥有性感迷人的小翘臀。

平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。跪姿抬腿。瘦臀部运动要点：跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。

最佳的臀部锻炼姿势单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。

蜜臀是什么

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实拍视频哪里可以下载

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